- م الآخر: هل تعاني من فقدان الشهية والنحافة في الوقت نفسه؟ إليك مجموعة القواعد التالية للتخلص من النحافة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة :
إليك أهم الطرق لزيادة الوزن وفتح الشهية:
- لفتح شهيتك عليك محاولة إعداد الوجبات اليومية بنفسك واختيار مكوناتها المفضلة لك.
- حاولي تجربة تناول أصناف جديدة من الطعام وتناول طعامك فى مجموعات كبيرة سواء الأهل أو الأصدقاء حاولى دائما بدء الطعام بتناول المقبلات.
- أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات لكنها فى الوقت نفسه سعرات صحية و لا تغفلى النوم والرياضة فهم يعملان على تحسين حالتك النفسية وزيادة شهيتك.
- تعد من أسوأ العادات على الأطلاق التى تسد الشهية هى تناول المشروبات الغازية والمنبهات قبل الأكل ..ومن الأفضل تناول طعامك خارج المنزل أو في أثناء مشاهدة التلفاز لفتح شهيتك لتناول الطعام.
